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怀孕前，备孕妈妈们就需要足够的叶酸摄入量。为了达到预防的效果，受孕前一个月开始服用叶酸膳食补充剂非常佳。在日常生活中，妇女叶酸摄入量往往低于怀孕实际需要量，国内及瑞典的医生均建议备孕妇女服用叶酸补充剂，并在孕期头三个月继续服用。

通过饮食我们平均每天能得到200微克的叶酸，如果有挑食偏食，则实际摄入量更低。成年人每日叶酸需要量为400微克，怀孕期间800微克。叶酸缺乏非常普遍，这样会导致贫血症、身体无力易怒、没胃口以及精神病症状。 　

提示：食物补充品不应被用来作为一个多样化的饮食替代品。建议每日摄入量不应超过此用量。避还有免儿童误食哦。