二十四节气养生经 藏在节气里不生病的智慧 四季健康书 入门畅销书 生活百科书籍.

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1.藏在节气里的养生智慧！

    每个节气的到来，都预示着气候的温差变化，同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。《二十四节气养生经》帮你顺应天时，调整身心，打造百毒不侵的体质。

2.胖不美，瘦不美，健康才美！

    与自然界息息相关，体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方尸对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。

3.医生能医治你的疾病，却不能保证你的健康，这本书将告诉你不生病的核心秘密！

《二十四节气养生经》让读者形成良好的健康习惯，都有一个好身体，无病无痛，长命百岁。千金难买健康长寿，与其等到生病了再被动医治，与其吃昂贵的西药，我们祖辈传下来的好传统为什么不延续下去呢？

古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更，人体的正常机能在无形中也会受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。为了深入探析二十四节气与人体健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容。此外，本书将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，更注重实用性。希望本书能帮助读者形成良好的健康习惯。

01 立春 001

节气解说与气候变化 002

节气养生指南 002

小妙招：春季上火了，吃点芽菜 003

小妙招：温补肝阳，吃些韭菜 004

小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪 005

小妙招：春天来了，须防痔疮 006

节气习俗：立春吃春饼，健康一整年 008

02 雨水 009

节气解说与气候变化 010

节气养生指南 010

小妙招：吃些茼蒿，养养脾胃 012

小妙招：脚部保暖的好方法 013

小妙招：敲敲风市穴，告别关节炎 014

小妙招：体内有湿，喝薏米党参粥 014

节气习俗：雨水逢宵，团圆吃汤圆 016

03 惊蛰 017

节气解说与气候变化 018

节气养生指南 018

小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味养肝脏 020

小妙招：喝点小酒，全身暖洋洋 021

小妙招：常按足三里，胜吃老母鸡 022

小妙招：美味莼菜汤，血热一扫光 023

       节气习俗：惊蛰吃了梨，病痛都远离 024

04 春分 025 

节气解说与气候变化 026 

节气养生指南 026 

小妙招：揉一揉小腹，气血就平衡了 028 

小妙招：枸杞黑豆汤，喝了眼睛更明亮 029 

小妙招：美容养颜有何难，穴位按摩帮你忙 030 

节气习俗：春分吃春菜，合家都健康 032 

05 清明 033 

节气解说与气候变化 034 

节气养生指南 034 

小妙招：独立通天尸提升阳气有精神 036 

小妙招：五招做好，鼻炎来不了 037 

小妙招：血压高了，可用食疗 039 

小妙招：健脾祛湿，赶跑春天的瞌睡虫 040 

节气习俗：清明禁烟火，寒食养精神 042 

06 谷雨 043 

节气解说与气候变化 044 

节气养生指南 045 

小妙招：打个秋千，不再腰疼 046 

小妙招：按摩舒肝气，告别抑郁 046 

小妙招：按摩这些穴位，拒绝风热感冒 047 

小妙招：肚子肥了怎么办？敲打大腿减减肥 049 

       节气习俗：谷雨宜吃春，滋润又杀虫 050

07 立夏 051 

节气解说与气候变化 052 

节气养生指南 052 

小妙招：甘草除大热，莲心败心火 054 

小妙招：几招搞定暑期综合征 055 

小妙招：练好武功，体魄更强健 056 

小妙招：按摩三个穴位，肠胃更健康 057 

节气习俗：立夏吃了蛋，热天不疰夏 058 

08 小满 059 

节气解说与气候变化 060 

节气养生指南 060 

小妙招：喝美味汤，美容瘦身减肚子 062 

小妙招：神奇靓粥，一碗清肠热 063 

小妙招：除湿有方法，吃辣要注意 064 

小妙招：小便不通，推拿阴陵泉 065 

节气习俗：小满要吃苦，清火又解暑 066 

09 芒种 067 

节气解说与气候变化 068 

节气养生指南 069 

小妙招：洗药浴，止痒去湿热 070 

小妙招：科学午休，夏天不犯困 071 

小妙招：吃点生姜，搞定空调病 072 

小妙招：吃凉了，按摩暖脾胃 073 

       节气习俗：芒种煮酸梅，美味汤消夏 074

10 夏至 075 

节气解说与气候变化 076 

节气养生指南 076 

小妙招：防中风，按中冲 078 

小妙招：妙用艾叶，痱子一扫光 079 

小妙招：睡好子午觉，身体更健康 081 

小妙招：平掉将军肚，去了游泳圈 082 

节气习俗：吃了夏至面，健康看得见 084 

11 小暑 085 

节气解说与气候变化 086 

节气养生指南 086 

小妙招：摇摇蒲扇，笑解烦忧 087 

小妙招：承山与丰隆，祛湿又化痰 088 

小妙招：减苦增辛，以养肺气 089 

小妙招：女孩要防子宫受寒 090 

节气习俗：伏羊一碗汤，不用开药方 092 

12 大暑 093 

          节气解说与气候变化 094 

节气养生指南 095 

小妙招：贪图寒凉，预防中暑 096 

小妙招：暖胃驱寒，胃口大开 097 

小妙招：靠山桩，老年人的马步 098 

       节气习俗：大暑吃仙草，活得不会老 100

13 立秋 101 

节气解说与气候变化 102 

节气养生指南 102 

小妙招：立秋避暑需养脾胃 104 

小妙招：少辛增酸，预防秋燥 105 

小妙招：吃些莲藕，清心又润燥 107 

小妙招：抱膝滚动，强壮你的腰背 108 

节气习俗：立秋要啃秋，健康度春秋 110 

14 处暑 111 

节气解说与气候变化 112 

节气养生指南 112 

小妙招：打通三关，让你身体不再虚 114 

小妙招：时令南瓜粥，滋养脾胃身体强 115 

小妙招：没时间锻炼？就做脚趾操 116 

节气习俗：处暑吃鸭子，滋阴又补虚 118 

15 白露 119 

节气解说与气候变化 120 

节气养生指南 121 

小妙招：担心鼻炎来犯？做鼻子保健操 122 

小妙招：脚部体操，让你肾气不再虚 123 

小妙招：气不足，就喝缠茶 124 

       节气习俗：白露吃龙眼，养血又养颜 126

16 秋分 127 

节气解说与气候变化 128 

节气养生指南 129 

小妙招：叩齿保健，坚固牙齿更养颜 130 

小妙招：嗓子哑了，贝母雪梨帮助你 130 

小妙招：养肺补水，肌肤水汪汪 132 

节气习俗：秋分吃秋菜，清肠体更健 134 

17 寒露 135 

节气解说与气候变化 136 

节气养生指南 137 

小妙招：学会科学泡脚，才能快活到老 138 

小妙招：行气活血，预防肩周炎 139 

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